Sağlıklı Yaşam

Horlama nasıl olur, Horlamayı önlemek için neler yapmalısınız?

Ülkemizde erişkinlerin %30 unda sürekli, %50 sinde ise zaman zaman horlama görülmektedir. Kilolu erkeklerde daha sık görülmesine karşın her ne kadar bayanlar kabul etmeseler de onlarda bu konuda pek masum sayılmazlar.

Horlama yaşla birlikte her geçen gün artar.

Horlama ciddi bir takım rahatsızlıklara bağlı olabilir.Örneğin uyku apnesi.Uyku apnesi uykuda hava akımının 10 saniyeden daha fazla süreyle kesilmesi ile karakterize bir hastalıktır. Horlama temelinde tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Horlamayı önlemek için neler yapmalısınız?

  • Kilo verin
  • Alkolden uzak durun
  • Sigarayı bırakın
  • Aşırı stress ve yorgunluk kaçının
  • Gece yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin
  • Geceleri mümkün olduğunca yan yatın
  • Uyku ilaçları, sakinleştirici ve allerji ilaçlarını uykudan önce almayınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu